就是简单的蛋白质减肥法。。。没用。。。不运动。。包反弹

昨天开始结合plank，做了2个1分钟，循序渐进吧

减少脂肪的同时增加肌肉，才能保持代谢平衡，而且饥饿减肥 并不太好。容易导致尿素升高，增加肾负荷。

反弹应该还是看个人，后面肯定是不能放任自流的，不过这个方法适合需要短期突击的同学们

楼主，这不靠谱，除非你有毅力一直这样吃。还是运动加稍微节食。

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8月底的时候我也开始了，坚持了一个星期，中间中秋节，破功了坚持6天减了3KG,真不是人过的日子。中秋节在家聚餐，不敢多吃，不沾饮料，还是反弹了1KG。到已经半个月了，没有反弹。主要是那一个星期改变我原有的饮食结构。早上还是吐司或者馒头加黑咖啡，偶尔加点奶，还是一颗糖。因为刚开始一天早上吃了小笼包竟然吐了，是的， 胃极度不舒服，吐了就好了。中午吃多了一点胃也是不舒服，就算吃了也会吐了已经对饮料无感了，碳酸饮料与我无缘了。晚上没有吃主食了，水果，蔬菜沙拉。吃主食类就不舒服。IPHONE的APP被我删了，不然可以让大家看看真的有用，楼主要坚持，不要半途而废啊。IPHONE上有APP，大家想试试可以下APP,比照单有用多了，可以监督自己。花费比较多，比平时吃饭要贵，有些材料还不好找。橄榄油可以在京东或者一号店买，很便宜。

黑咖啡是哪买的？

雀巢醇品，方糖太古，橙汁可以在一号店或者京东一次性采购

空有一颗减肥的心 但是冒的毅力阿

要我不吃估计我会饿的受不了，还是少吃加上运动吧

这个app全名叫什么，找了几个，都不靠谱。

每天都更新了实际完成情况了，超市有雀巢或麦斯威尔的纯咖啡粉，有时我也冲下星巴克的VIA速溶（无糖），或者拿着杯子直接去星巴克打一杯美式

哥本哈根减肥法，安卓系统只有普通版，就是红标的；专业版只有iphone有可以关注它的微博：

哥本哈根减肥法APP

我都是喝的雀巢原味即溶咖啡，这没效果吧

其实我觉得这个方法太伤胃了，每天早上空腹黑咖啡。黑咖啡是利尿拍水的，但是如果空腹长期喝是会导致胃痛的。

等着看看结果~

必反弹必伤身。。。更伤肾！

减肥靠的是3分运动7分饮食，饮食不是节食，多上网学学健身知识吧，不然后悔都来不及。

我想说我照常吃每天的体重变化都有2-4斤左右的浮动咧！~