跑步消耗的热量比快走还多一些。

走路11.63km，用时1小时41分，714.58大卡。#咕咚#

走路12.33km，用时2小时4分，755.06大卡。#咕咚#

走路11.46km，用时1小时43分，693.58大卡。#咕咚#

今天下雪，怕冻脸，休息一天不走路。

明天风雪无阻继续走。

27-31号五天没有走路。

这场雪下的真够劲儿，瑞雪兆丰年，今天两个小时 走路12公里。原本用咕咚记录的，边听书边走路，走到七公里时候发现手机电只有百分二十了。赶紧关了网络。用咕咚软件走路非常好，每走一公里都会告知上一公里用了多少分钟，我每次都希望打破上一分钟的记录，这样越走越快，效果好。就是太费电了。

快走一个半小时，今天走的有些吃力，不知道是穿厚了还是听的书不精彩。

时速六公里多一些。

拉伸可以百度一下，有些帖子里有详细的图文。快走和慢跑小腿都不会粗，并且会锻炼成长线条肌肉，你看竞走运动员的身材都非常漂亮。 快速跑就是冲刺跑会让小腿变粗，因为是无氧运动。

坚持下来，时间长了会有效果的。

1个小时50分钟走路10公里，快到家时候手机停电自动关机了，前7公里用时61分钟。

走路9.63km，用时1小时27分，579.39大卡。#咕咚#

新陈代谢真好。我四十了，新陈代谢要差很多，每天一个小时只能保持个平衡。

还在过年吗，以过年为借口和理由，这段时间不运动还不控制嘴巴。运动今天开始了，中午走路14公里，用时2小时10分钟。

那加油吧。

今天早上称了体重61公斤，还好没有长太多。

走路9.38km，用时1小时35分，548.32大卡

走路9.38km，用时1小时35分，548.32大卡