小云雀 初中一年级

刚快走一个小时回来。六公里。

北宫 初中二年级

昨天没有快走,游泳去了,我的个天啊,游泳一个小时,快累死了。

今天早上硬是起不来。

夏天到了真好,一周可以增加2次游泳。

zhangtao2012 禁止发言

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小云雀 初中一年级
小云雀 初中一年级
北宫

可以游泳好舒服,游泳更要体力。

小云雀 初中一年级
zhangtao2012

还是要饮食上配合。

小云雀 初中一年级

昨天没有快走,吃了生日蛋糕,三餐吃的丰盛量还大。今天称重59.8公斤。

小云雀 初中一年级

今天晚上快步走一个小时,绕

小云雀 初中一年级

今天早上59.2公斤。

小云雀 初中一年级
卡哇伊丫丫 禁止发言

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666666 高中三年级

我快走一公里多的时候就出不少汗咧。

速度没有楼主快= = 一般不到五公里,要走50分钟。

不过我是用健走仗进行快走的,这样可以带动全身的运动。

在公园里走,经常别个瞄到我,就我一个人带两根棍子在那里快走=。=

不过反正晚上,我视力也不好,只当冇看到的,把耳机一塞,自己走自己的~

小云雀 初中一年级
666666

哈哈,你说的情景好像电影画面一样展现在眼前,健身棒我还没有见过,是一边走一边耍吗。我们院里加我也就两个人快走,其他人都是悠悠的晃,都觉得很奇怪我为什么要走那么快,我也是这么想的,不管他,自己的健身是重要的,我还是坚持每天甩开胳膊大步走,绕操场走三十圈,自己身体走好了是自己的。

小云雀 初中一年级
卡哇伊丫丫

我开始也是这样的,后来我就走一圈数一圈,再看看时间,要是速度慢了就赶紧提起来。

我们操场是200米一圈,但是操场前面还有延伸,一般走一个小时三十圈应该走的有6公里多。

小云雀 初中一年级

昨天晚上快走一个小时。今天晨重59.3公斤。

666666 高中三年级
轻描淡显 初中二年级
小云雀

拉伸?怎么做啊~!求告诉,我就是每次运动后,不知道怎么办,弄到现在自己腿很粗,而且是那种肌肉型的,很不好减~!

灵魂兔 硕士三年级

但是这样你要一直坚持不能停,要不然就反弹了

我就是无法坚持所以我不运动

小云雀 初中一年级
轻描淡显

两只手合十手心朝下挨着脚背,做二十下。玉珠贤的减肥瑜伽里面就有这个动作。

小云雀 初中一年级
轻描淡显

哦,对了,腿一定要绷直。

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