刚快走一个小时回来。六公里。

昨天没有快走，游泳去了，我的个天啊，游泳一个小时，快累死了。

今天早上硬是起不来。

夏天到了真好，一周可以增加2次游泳。

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可以游泳好舒服，游泳更要体力。

还是要饮食上配合。

昨天没有快走，吃了生日蛋糕，三餐吃的丰盛量还大。今天称重59.8公斤。

今天晚上快步走一个小时，绕

今天早上59.2公斤。

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我快走一公里多的时候就出不少汗咧。

速度没有楼主快= = 一般不到五公里，要走50分钟。

不过我是用健走仗进行快走的，这样可以带动全身的运动。

在公园里走，经常别个瞄到我，就我一个人带两根棍子在那里快走=。=

不过反正晚上，我视力也不好，只当冇看到的，把耳机一塞，自己走自己的~

哈哈，你说的情景好像电影画面一样展现在眼前，健身棒我还没有见过，是一边走一边耍吗。我们院里加我也就两个人快走，其他人都是悠悠的晃，都觉得很奇怪我为什么要走那么快，我也是这么想的，不管他，自己的健身是重要的，我还是坚持每天甩开胳膊大步走，绕操场走三十圈，自己身体走好了是自己的。

我开始也是这样的，后来我就走一圈数一圈，再看看时间，要是速度慢了就赶紧提起来。

我们操场是200米一圈，但是操场前面还有延伸，一般走一个小时三十圈应该走的有6公里多。

昨天晚上快走一个小时。今天晨重59.3公斤。

拉伸？怎么做啊~！求告诉，我就是每次运动后，不知道怎么办，弄到现在自己腿很粗，而且是那种肌肉型的，很不好减~！

但是这样你要一直坚持不能停，要不然就反弹了

我就是无法坚持所以我不运动

两只手合十手心朝下挨着脚背，做二十下。玉珠贤的减肥瑜伽里面就有这个动作。

哦，对了，腿一定要绷直。