这个是益动GPS，感觉很好用。

这个是益动GPS，感觉很好用。

谢啦，我也下一个准备开始迈开腿啦

加油

哦！

今天早上在操场慢跑，一位大哥终于忍不住了，问我：“你不是很久早上没有来锻炼吗，怎么能一直跑呢，我跑一会就跑不动了。”我告诉大哥，虽然我早上没有出现在操场上，但是我在外面路上快走，中午或者晚上走。以前不喜欢小操场一圈一圈的转，感觉跑很久了还没有到时间，而在路上走的话一口气走个来回时间就刚好。

相信日积月累的力量。

有用！重在坚持！

谢谢，前面几年都在锻炼，都是毅力不够，断断续续的，从去年开始出勤率高了很多，只是饮食还没有控制，今年感觉毅力更强了，相信自己能坚持下来，主要是起床困难，锻炼的时候实际是很享受了，也成为身体的一种需要了。

谢谢，前面几年都在锻炼，都是毅力不够，断断续续的，从去年开始出勤率高了很多，只是饮食还没有控制，今年感觉毅力更强了，相信自己能坚持下来，主要是起床困难，锻炼的时候实际是很享受了，也成为身体的一种需要了。

贵在坚持啊

你能每天坚持，真的很棒哦~

开始不能，总是累了就中断。现在已经形成习惯了，如果每天不走就感觉少点什么。

早上6：04---7:10分：慢跑四十分钟，剩余时间快走。

运动距离：5.85公里。

当你坚持做一件事的时候，慢慢的你会发现，不知道什么时候，这已经成为一种习惯了。也不需要什么动力或者压力来驱动你了。慢慢的，就转变成了一种爱好了。

清明下雨，加上大姨妈来，几天没有跑步，人也产生了惰性，又睡了两天懒觉。

2015 4月跑步：出勤第一天

早上 ：6:20-7:17，

步数：6602步

热量消耗：361K

距离：5.92公里（慢跑前五公里，后面是快步走）

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你的效果好好啊，我也基本是每天晚上走1个小时，没拉筋，效果不理想，以后走完拉筋试试

我个人感觉，只要运动前后拉拉筋，跑完会觉得轻松一些，不拉筋感觉累一些。