是的，现在年纪大了，没有以前代好了

今年刚刚满三十，都觉得从体力，精力各方面都不如年轻的时候

不过从现在开始锻炼的话，会越来越好的

30还是非常年轻的状态，现在开始，把30的状态一直保鲜到40

还是60公斤。

虽然还是60公斤，但是衣服小了一个码。

我21

不过也有控制饮食 我自己不做饭 然后就控制自己一天吃1200卡左右 各种零食也会偶尔吃

23

一起加油

我是26岁开始胖的，以前是一百零几斤。当时有家人提醒我，但是当时没有运动的理念。

5月19日：第16次。

中午跳了郑多燕小红帽。有一年没有跳郑多燕了，19号跳了一套，20号浑身疼，连个喷嚏都不敢打。今天21号还稍微点疼，11点开始又跳了小红帽+哑铃，跳完浑身轻松，真舒服。19号晚上没有走路，朋友硬拉去诳街吃晚饭了。

5月20日：第17次。

快走： 1小时41分；

路程：11.06公里；

步数：10923步；

消耗：512卡。

靠墙站也蛮好的

我是今年5.6号开始快走的，每天一个小时，到今天快一个月了，体重减轻的不多，但是腰部肉紧一些了。支持你，坚持到底哦

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这几天姨妈来了，休息下

谢谢。