益生菌养不了胃，是用来改善菌群失衡的，如果你没有失衡的问题，益生菌不需要吃。螺旋藻不是具体到养胃的，它是一种整体的调整和改善，提高免疫力。便秘如果是饮食习惯不好，或者不爱运动造成的，吃什么都只能开始有效，慢慢就没效果了，所以多吃粗纤维，多运动是根本。诺丽果是什么？

好的，谢谢

FANCL的片剂没效果的，小瓶装的周围没有妹子在喝，但有妹子说瓶装的在国内炒的很热，听说一天一瓶，一瓶30元。没有本质的冲突，可以一起吃，但分开服用

吃greens

看帖子学到很多，谢谢楼主。

Z近问胶原蛋白的多，补充说说现在各种补充胶原蛋白的方法。

先说食补，吃什么补胶原大家应该都清楚，甚至比我还清楚，但我不拿这些东西含有的脂肪量来吓唬你，也不说你做菜的时候高温会破坏掉多少胶原蛋白，我只说可行性，你所有吃下去的胶原蛋白都会被无差别的分解成氨基酸，然后根据机体需要，经历一连串的生化反应，转变成身体需要的蛋白，包括胶原蛋白，所以不是你吃多少，Z后就能有多少的，Z后身体愿意在生成胶原蛋白上给你多少配额，完全不是你说了算，所以，食补的方法可行，但效果不好说，而且代价大，什么代价？长肉！

至于外用的就是扯淡了，国内Z多这些东西，胶原蛋白是大分子蛋白质，根本无法从皮肤表层进入到真皮，所以我一向认为：所有不能达到真皮组织，不能刺激纤维芽细胞生成的外用胶原蛋白，都是耍流氓。

口服的分为直接吃的胶原蛋白产品，还有就是吃促进胶原生成的产品，澳洲Swisse胶原蛋白就是后者。前者和食补的差不多，都被无差别的分解了，没有什么商量的。至于后者，开贴有介绍，不多谈。

至于注射，只能是短期效果，打到真皮组织的胶原蛋白该怎么代谢还怎么代谢，该怎么流失还怎么流失，时间问题而已。

总而言之，靠吃和口服胶原蛋白，有多少效果是一个复杂的变量，用“因人而异”来形容Z贴切。

本帖Z后由 aiaii 于 2016-4-14 08:59 编辑

谢谢楼主了 感觉保健品水好深啊 我目前就是早上空腹喝3毫升左右的S牌叶绿素 然后灌一杯白开水 再吃一个苹果 再吃一碗牛奶泡燕麦 早餐就解决了 到了中午正常吃饭 下午有时喝点德国DM的复合维C泡腾片 晚餐吃点菜荤素都吃不吃米饭 不知道这样的膳食合理吗？还需要补需要额外补充什么？

老化是没法逆转的自然规律，你能做的，就是老化的慢一点而已，所以还是要在缓解胶原蛋白流失和破坏上找方法。

第一个是防晒，90%以上的皮肤提早老化都是长期的紫外线造成的。紫外线的照射会加速胶原蛋白的流失，还会破坏真皮中的弹性纤维，这个是很可怕的，所以想尽一切办法做好防晒吧。

第二个是少吃任何能产生自由基的东西，少做任何能产生自由基的事情。自由基是个地地道道的土匪，皱纹和长斑多半都和自由基有关，这个我上面我有提到过。高脂肪，高热量尤其是油炸的，烧烤的食物都容易产生自由基，抽烟，熬夜，雾霾，长期工作压力，长期面对电脑，也都是容易产生自由基的事情。工作压力大的女人老的快，就是自由基对胶原蛋白持续破坏的结果。

好会照顾自己啊，很不错的规划，问一下，你设计这样的膳食是想达到什么目标？减肥？还是简单的健康生活？

Z主要是养生 感觉健康比什么都重要，要是能减肥的话当然更好，但是目前有个困扰就是我感觉减肥好难，不知道是不是我晚上菜吃多了。大量的剧烈运动对我来说可行性不高，只能说我每天吃完饭都会在楼下散一下步，坚持吃完不坐着。求健康的减肥办法，Z好能快速瘦下来又不伤身体的

楼主是学医的吗？

楼主说澳洲所有保健品含量都是Z低？是在开玩笑吗？

谢谢楼主，好开心你回复了我的帖子。嘿嘿。解答了我的疑惑。哈哈。黑糖是说口感不好，但是惨进牛奶里面可以吗？就比如喝牛奶的时候加一勺或者二勺。这样不会破坏黑糖的营养吧？

内容被自动屏蔽

我之前是早晚饭后各3颗，感觉变化太明显了，有点担心副作用，所以现在是早饭后吃2颗。你吃了是什么反应啊？

楼主，你好，我还想问一下。黑糖混在牛奶里面吃可以吗？黑糖会发胖吗？有副作用吗？

马克慢慢看，楼主好专业

没开玩笑...............GNC是美国的牌子，500mg不知道能干嘛，澳洲s家和Healthy Care家一样，都是25000，但新西兰Go Healthy是30000，纽乐的是50000，还有其它小众的牌子就不说了。

前几天我聊了蔓越莓功效虚夸的问题，不过今天借这个回帖说说蔓越莓的好，蔓越莓的维C是L-抗坏血酸类型的，只有L-抗坏血酸的维C才有促进胶原蛋白合成的作用，而且这个作用算是不错的。

完全可以，不会发胖，没副作用

我要去看万