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我也是戒不掉咖啡，难道这是Z大的原因？

少吃多运动，真心的。油炸的，猪肉这种没营养的东西就不要吃了，管不住嘴没用的。

忍住嘴 迈开腿 是减肥的真理

我这个冬天胖了十几斤 准备等天气暖和点开始减肥了

少吃多运动 没有其他办法

好多人练这个

卷卷小吃货发表于 2016-02-02 23:14 1米6是矮的话，你把155的妹子放眼里了吗我有一点减肥经验，产后120，5个半月瘦了20斤，之前也是每天keep，到后来不运动。我发现一样可以瘦，可能是因为产后吧。早上喝weet ...

三分运动，七分饮食。

很多人都认为节食可以减肥，其实是错误的。身体是很聪明的，它如果处于食物不够的状态，首先会减小开支，也就是调低了基础代谢率，这是低效的有氧运动很难弥补的。其次会储备能量以备饥饿状态，也就是脂肪。建议有条件的少吃多餐，下午三四点补充点能量，非常有效果。所以要学会吃，以及怎么吃。

楼主妹纸多吃是没有问题的。吃肉并不会长胖，吃太多碳水才是长胖的关键，所以甜食要稍微克制些，多吃些相对健康的食物。例如蛋白，牛肉，鱼肉，全麦面包等。

再就是开源问题了，也就是健身方法。不要神话有氧运动，有氧对心肺确实有效果，但是对于减脂来说，效率非常非常有限。不要迷信跑步或有氧。

Z好的效果是无氧运动后结合有氧。这里面学问就太大了，不是三两句说得完的。

以上是我个人的一些见解，如有说的不对的地方，还请高手指导互相交流，谢谢！希望对楼主有用。

戒掉零食饮料

对了，还说一句，体重不是唯一。

妹纸们不要觉得一定要把体重减到多少才是瘦，其实那是非常不健康的。

有身材特别好的，会运动的，看起来很瘦，其实体重很扎实

说的很对

晚上不吃主食会不会对心脏不好

谢谢

我们好可怜

我是两年胖了17斤

不控制饮食没用

谢谢，么么哒

还是要减重，老公抱不动我了

只会有好处

真的假的，医生我相信你了啊

体重降低，减脂就是益处