openyy发表于 2016-05-26 12:57 加油
加油！
openyy发表于 2016-05-26 12:57 加油
加油！
朱77发表于 2016-05-26 12:58 只是每天快走一万步就瘦了这么多啊，求指教
除了走路，还要控制饮食哦，零嘴呀宵夜啊要戒掉滴
，
zimenglove发表于 2016-05-26 13:31 我每天也是跑步或者走10000以上，可是体重一点变化也没有
那就说明运动量不够，摄入营养超过身体需求量
加油
蜜桃小姐发表于 2016-05-26 13:36 回复 Tangxiaozhou 的帖子你离他不远了噜
算哒，差蛮远
不过，你够上得意女神级别啦
我爱的公崽发表于 2016-05-26 13:37 要长期坚持，我一直坚持慢跑，除了有几天生病和下雨外，我基本每天坚持跑步，每次尽量坚持1小时以上，到目前我已经累计跑了近500公里
chrysth发表于 2016-05-26 13:40 额，话说要天天跑么，我平均一周就跑个两到三天，每天也就一个小时左右
我基本每天都快走，不过
，也有偷懒就不想动的时候！
cissie77发表于 2016-05-26 13:59 膜拜楼主，要向楼主学习啊
膜拜不敢当，得意里面很多大神滴
怕养的嘛嘛发表于 2016-05-26 14:05 赞一个
谢谢
猪仔网购发表于 2016-05-26 14:25 我一直认为体重比美食更重要。所以再好的美食也不能完全诱惑我
echowon发表于 2016-05-26 14:27 赞一个！！减肥是终身事业啊！
哈哈，我就觉得自己太胖，所以要减一减
小女人琴琴1983发表于 2016-05-26 14:28
加油
Sad Angel发表于 2016-05-26 14:47 我也是这几个星期开始快走慢跑锻炼减肥的，可能是太心急了，膝盖伤了，这几天都好疼，下蹲更疼，这又不能出克锻炼了，真是适得其反，哎
运动要注意安全，要不得不偿失，
跑步很伤膝盖的
朱77发表于 2016-05-26 14:50
怎么啦，
等风来、发表于 2016-05-26 14:50 大大的赞字。减肥需要毅力，为你的毅力点赞。
谢谢
咪哥哥cxwm发表于 2016-05-26 15:02 真的是贵在坚持，我决定减肥的时候160斤，每天早上只吃燕麦加一个煮鸡蛋，10点钟加餐一个苹果，中午正常吃饭，也没有去禁吃什么，不过到了晚上就一粒米也不吃，只吃点青菜什么的，另外就是每周固定两场足球，3 ...
嗯嗯，那你做的比我要科学！我这条件有限，偶尔打打篮球，不过觉得篮球急停急跑对膝盖损伤太大，还是喜欢快走
我现在有几个一起快走的partner，每天坚持在走
等风来、发表于 2016-05-26 15:06 只要坚持，就能变成自己想要的样子。
是滴，不怕做不到，就怕下不了决心去做！
echowon发表于 2016-05-26 15:07 回复 Tangxiaozhou 的帖子感觉你第三步是要做无氧运动，增加肌肉了
你好厉害，第二阶段目标完成后，第三步就是要塑形，练肌肉
星华发表于 2016-05-26 15:08 我不是跑步，嘻嘻完全不运动的人跑起来我怕我膝盖受不了，所以就是在家跳操或是偶尔快走，时间都是1小时，但我为嘛二个月 了减了不到10斤列
饮食也要控制哦，你试试每顿支持原来量的六成，
爱自由。发表于 2016-05-26 15:28 加油不错哦
谢谢！加油！
卷卷小吃货发表于 2016-05-26 15:29 产后减了10斤左右，现在继续！一起加油！
嗯嗯，加油加油！
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