真有毅力！！

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我目前也在减肥，饮食结构跟楼主差不多，12年7月开始的，主要是跑步和游泳，效果还不错，体重从186斤减到了Z近的166斤，目前好像也是到瓶颈期了，感觉减不动了，但现在运动量还是很大的。一般一周运动4-5次

跑步和游泳交替进行

跑步一般8000---1万米

游泳2千米

跑步游泳都是每次不间断坚持1个小时

难道说现在我饮食上还是要减少？

目前早餐是牛奶+麦片

中午蔬菜+少量肉类

晚餐基本上是水果、玉米叶很少

求教~~！

这是真正的正能量啊！

ＰＦＰＦ！

楼主你真有毅力，佩服啊！这一减肥像变了一个人滴！

坚持到 减到你想要的体重

不错不错，我也要试试

我只想看女人的减肥过程 科学证明男人比较容易瘦！

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瘦了瞬间变帅哥啊。。

多谢夸奖哈

太励志了。

一定要像你学习~！~！

我靠 这是我同学 张勇出来喝酒啊

可以啊，呵呵。。。。

真心不容易啊

真心不容易啊