美女~~~1靠节食一星期减肥5斤只可以用一次~重复使用对身体不好~还会反弹

2老是饿自己多难受，你每天早晨吃太少了，身体经过一晚上代谢是需要营养的。

起床一杯水、排泄体内废物。然后吃早餐按照低碳水化合物加蛋白质加水果的比例来吃~~`

如果有条件一天“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。加餐以水果为主，记住少油少盐少糖中餐晚餐7分饱放心吃！

3（我是一步步的来的，先减点体重下来，下一步再练体型，因为很害怕变成一个健硕的胖子！肉紧了显得块头大）

运动和饮食相结合等于标准身材，前期多有氧运动~加力量练习~~到你想要的体重后先热身10分钟在力量练习35分钟在跑步30分钟~~别怕力量练习你放心，就是你练10年都不可能成为

一个健硕的胖子~！

美女~~~1靠节食一星期减肥5斤只可以用一次~重复使用对身体不好~还会反弹

2老是饿自己多难受，你每天早晨吃太少了，身体经过一晚上代谢是需要营养的。

起床一杯水、排泄体内废物。然后吃早餐按照低碳水化合物加蛋白质加水果的比例来吃~~`

如果有条件一天“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。加餐以水果为主，记住少油少盐少糖中餐晚餐7分饱放心吃！

3（我是一步步的来的，先减点体重下来，下一步再练体型，因为很害怕变成一个健硕的胖子！肉紧了显得块头大）

运动和饮食相结合等于标准身材，前期多有氧运动~加力量练习~~到你想要的体重后先热身10分钟在力量练习35分钟在跑步30分钟~~别怕力量练习你放心，就是你练10年都不可能成为

一个健硕的胖子~！

我准备报名一个减肥中心。。瘦到90斤

好专业的样子

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跳跳绳，或者没有绳子原地跳，只要坚持就能瘦，呵呵～

我要瘦到105斤，还有20斤~~我要加油啦~

我每天正常吃饭，每天跳舞两小时，也没见瘦啊，我饭量不大，跳舞两小时，还有上班，消耗的应该比吃的多吧

坚持妹纸

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控制嘴巴是关键啊～

楼主加油~！我也在努力减肥~！

为什么我吃燕麦不抵饿，，就是那种原味的要煮的。。我不减肥，只是觉得燕麦吃了很舒服

为什么我脸可以瘦下来 小腿却不能了 相当困扰啊

留个纪念 120斤，我要减20斤，加油！

可以发个中餐吃多少的图吗 我就不知道600卡大概是多少事物组成的 还有燕麦片是 超市卖的桂格的那个牌子吗？？谢谢拉