赞一个也要下载一个

身体里只有两样东西，一个是脂肪，一个是肌肉。在相同重量的情况下脂肪会比肌肉的体积要大很多。想要减肥首先就是要控制自己身体里的肌肉比例。肌肉多，那么脂肪就会少。肌肉会帮助消化脂肪。有句话是这样说的，吃不饱，哪有力气减肥？这句话是正确的。要控制自己的饮食结构，而不是控制饮食。每天要定量的摄入一些植物蛋白，肉类蛋白。以及水果，少吃含有淀粉的食物。补充每天所需的营养。然后在配合适量的运动。就达到减肥的效果了。在相同体重的情况下，肌肉身体会比脂肪身体的体型要瘦。体型也好看。这就解释了为什么女运动员的体型那么好。

虽然我不到100，但是我觉得我的胳膊跟LZ115的时候很像啊，我觉得我可能是密度小，要不然没有办法解释我浑身都是肉啊

胖纸的福音。。必须顶一个。。贵在坚持，我就坚持不了。。。唉，胖纸命哟

贵在坚持！

今年以前我都是八十几斤，但是今年暴涨到95斤了，我上半身很瘦，但是皮肤和腿超粗，不知道改怎么减，整体看着不胖，但是腿粗屁股大，腰细。不协调，求推荐

有道理

楼主字好漂亮，我的基础代谢率很低，只有一千一百多一点，伤不起啊

祝你早日瘦成一道闪电！

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我160高，98重。目标体重是95以内，应该不算贪心。但是顽固的肌肉集中在下半身，原来早中正常吃，晚餐只吃菜。但是貌似大姨妈有点不好。现在晚餐加了米饭，量少一点。然后偶尔做做瑜伽，空中脚踏车。瘦倒没感觉到，就是体重控制不上升而已

LZ可以用薄荷啊，我现在就下在手机里面，每天记载体重，卡路里，围度，虽然没瘦，但是我也没怎么剪，坚持不了

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我也正在减肥的路上，不吃药不打针，运动+晚上8点后不吃东西，一年下来已经减了15斤了，目标是再下10斤

你吃的 是不是少了点，基础代谢都不够啊

赞赞赞,楼主用了好多方法阿,我也试过苹果减肥法,3天只吃苹果,肚子是瘪些了,但是一正常吃又回来了,后来也是少吃加运动才瘦下来的,不过现在又肥了,又要减肥了

胖子是可耻滴，可是再也减不下来了