我基本每餐2碗饭，99斤，身高163.

为了恢复到90斤，现在每天只吃半碗饭，晚上还郑多燕10分钟甩油操。

一个礼拜一斤都没减，所以放弃了。

现在徘徊在98-99.吃多吃少都是这么多。

这么办，一斤都减不下来。

你下载一个薄荷，可以替你计算和记录卡路里，用个小本子好麻烦

不错不错

楼主加油！祝楼主减肥成功！

我的体重历程和楼主完全一样啊

而且我也试过丽达和针灸，完全没效果

我现在也准备运动减肥了

打羽毛球

实在是不能这样放纵自己了

同在减肥中，加油~

上39健康网，有一个减肥日记，可以自动帮你算热量，我和你差不多身高，高峰都60公斤，我年后略超2斤，后来慢慢减了一个月，大概减了六斤，这个月已经是58公斤了，我大概的目标是100斤。

一起加油 想减10斤 现在104

想买个甩脂机，不知道有没有用

记录得好细心吖

应该有效的，我是早中餐正常吃，中餐吃后闲逛半个小时以上，晚餐牛奶泡玉米片或水果或青菜，确实瘦了。

大致的看了哈 楼主是吃药减肥的？

我由105长到了115

我是有压力自然就胖不起来的那种。。

我相信楼主这个控制卡路里的方法肯定是很有效果的！~

话说，你的食谱跟康宝莱的好像啊，呵呵，就是把奶昔换成了燕麦片哦~

嗯嗯，不错，我也要试试这个方法！康宝莱太贵了，虽然吃了有效果，不过真的吃不起来的。。。

不会算卡路里。

我想瘦二十斤。

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我已经在减肥班上课了，，每天2小时运动