楼主，你快走速度是怎么控制的啊，还有心率？我怎么知道我的速度有多快呢？

同问，本来腿就属于结实型的。

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每周5天跑步，每天40分钟跑步机4公里，速度跟你差不多。一般都是4公里以上。20分钟练器械。一周四次瑜伽肚皮舞课，每次一个小时。已经20天了，体重基本没变化！坚持！饮食除了水果，饭量比以前少几乎一半。

好佩服楼主有毅力，我现在120，想减掉20，上个月开始我是不宵夜，结果只瘦了一点，效果不大，然后去跑步，但是有时候太累，实在坚持不下来，问楼主怎么有毅力？时间是怎么安排的，谢谢。。。好励志啊

我也要5开始了，生吖两年了，肚子还没消，穿裤子居然是28的。

我是3个月不吃晚饭，不怎么爱运动，之前坚持游泳半个月，不过偶尔偷吃了烧烤，从134减到120，只14斤。还是你厉害呀。

楼主我好想跟你生活几个月 肯定我也能瘦

晚上不吃 效果明显么？还是说你减的14斤~游泳的作用能大呀？求教

LZ身高多少啊

我163,55公斤，也想跑步瘦下来：（

好！我也要向你学习！114胖到150！悲催

我也觉得，女儿太瘦了显老！！加油！！

好励志，正能量刚刚滴

顶个

我现在也在跳赵奕然～

只要每天合理活动，不一定非要是刻意运动，比如有垃圾了可以每次都跑下楼去扔，再跑上楼，少坐几次电梯，能爬楼就爬楼，不要暴饮暴食，7分饱，不吃油炸，烧烤，也不是完全不吃，偶尔解解馋也可以，反正就是生活合理安排，不要懒，基本都不会长胖

我才开始走