亲，你是早上，中午还是晚上跑的，计划从明天开始，利用中午休息的时间到健身房跑步，希望可以瘦下来呀。

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来来来。互相打卡，下了个咕咚每天走也走5公里，然后4月每天虐40分钟想死。刚开始跳就平台了

我刚刚试了一下，可以显示啊~~

你是不是输错提取码啦？

我也平台了T T ....

死活下不了51..

楼主人真好啊，谢谢分享，一起加油。

明年的婚期,158,体重比你还多20J.....前天去试了婚纱,绑带是勒了又勒,都快喘不过气了...赵奕然我在跳第一个月的,才跳3跳,我感觉我跳不下来....

请问那个2月怎么只有声音没有视频啊？一开始从初级开始跳吗？？

网盘里赵奕然的视频。。是每一个都要跳到么？还是楼主经常跳哪几个呀？

提取码错误呀

等等我看看，我刚才进去了耶...

要坚持啊！刚开始都很困难的...我第一天跳只能坚持20分钟.. 有氧单元完全跟不上

囧..是不是你播放器的问题啊..我的很正常呀～

从一月开始跳噢！一月和二月。跳了一个月之后可以试试四月和六月。话说网盘里有详细的课程表和点位图，可以参照一下。

从一月开始跳噢！一月和二月。跳了一个月之后可以试试四月和六月。话说网盘里有详细的课程表和点位图，可以参照一下。

我第一个月就是一月二月换着跳。第二个月二月和四月换着跳。后来就只跳四月了..因为四月二六点冲刺跳的很爽，还能一边看美剧一边跳哈哈

我太懒觉得六月太长了跳不下去... 另外九十月冲刺也是不错的，可以跳完四月加一个冲刺....

刚刚看了下一月的。里面的动作好像都是拼接的啊。跳一下格子就做下捶小腿的。是要跟着把1个小时跳完吗。

久只有2月没有图像有声音，其他的都有

每天跳两节郑大妈的哑铃操 1个小时左右 不敢跳太大动静的操 怕楼下的老人嚼死我 已经平台期一个多月了 有点灰心 吃了几次宵夜和火锅 看来还是不能放弃呀 得管住嘴才行 不然平台期延长不说 体重还会飙升

楼主好有毅力，学习学习