放弃吧

我Z近在喝薏米粉，晚上在床上做骑车的那个，再就是腿放墙上的那个，

难啊

跑步之后腿部要拉筋或者按摩就不会粗，去迪卡侬买个那个按摩的滚子，每次完了滚五分钟，每天滚个半小时。

然后就是吃不要吃太咸，也不用完全改变饮食吃淡，因为盐太重会水肿。

晚上的那一餐，少吃主食多吃菜，但是还是要吃饱不要吃撑。

平时多动一下，不要一直坐着或者躺着，没事就走一下啦，伸展一下胳膊腿。多动！

运动要坚持，不用太过在意强度和时间，每天有间断的运动几次。

慢慢来，不要心急走极端。

然后千万不要饿！

饿是减肥大忌！饿会降低身体的代谢。

所以饿了可以补充一点水果，比如香蕉啊番茄什么的，或者蛋白，比如水煮蛋白。

一起跑步呗？你在哪里啊？

Z好办法就是少吃，然后就是晚餐不吃，只吃水果，反正我曾经Z胖时候112.现在88左右

游泳去，能减肥

楼主，你住哪里，一起呀

那你应该看到我说话啊

我还蛮活跃的

那还好！每天早上吃面包土司或者梳打饼干！中午吃好！晚上水果！酸奶一杯！

昨天开始的，坚持肯定有效果

我也在减肥 好难减

我三个月瘦了二十几斤，可以一起努力

我现在是跑步加跳郑多燕的垫上操跟哑铃操。交替练。。晚上吃的比较少。。几口菜。。下午会喝杯芹菜苹果汁。油炸的不吃。。刚开始。一个礼拜少了3斤。。感觉减肥不能激情。。看到一段时间没瘦就不想练了。。一定要坚持。。不要当是减肥。就当是锻炼身体的。。

这么大强度也没啥感觉

来来来跟我一起跳操

外面空气不好，买了个小动感单车每天配合keep练练

哇，好吧,我买不起啊，就想简单的方式

你跳得什么操啊