四月第九次

早上快走：6:00--6:35

步数：5097 步

消耗：246K

距离：4公里

爱上一匹野马，可我的家里没有草原。不要追一匹野马，用追马的时间去种草，待到春暖花开时，就会有一群野马围绕着你。所以丰富和强大自己，比取悦别人要有力量多了！只要你在充满正能量的变得越来越好，提升自我价值，去健身跑步、学画画、研究一份早餐、交际比自己优秀的朋友，认真对一份工作~加油！

加油，我争取五月出勤达到30天。一周称重一次。

五月 第一次

慢跑加快步走：1小时3分（6:04-7:07）

消耗：369卡

步数：8053步

距离：6.05公里

效果真好啊。

5月：第二次

早上慢跑+快走 ：1小时5分（6:20-7:25）

250米操场30圈。

向前走，向前看，生活就这么简单。

五月：第3次

慢跑加快走：1小时（6:00-7:00）

距离：6.36公里

热量消耗：388K

步数：8854步

头像怎么啦

走路慢跑让身体各方面指标都会变的更好，我喜欢跑步和快走。

120斤。7号早上称重。

做人不要太玻璃心，不要别人一条信息没回，就觉得自己做错了什么，不要被人一句”呵呵“，就觉得对方是讨厌自己。玻璃心，想太多，什么事都对号入座，何必那么累。

减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。胖子越来越丑瘦子越来越美！

大步走，甩开胳膊腿快速的。运动本就是一种乐趣，做自己喜欢的运动，只要坚持下来，做哪种运动对身体都一样有好处。

效果真好啊

五月：第5次

慢跑+快走：40分钟。

早上6:26-7:06

是说这个时间段是黄金时期。

控制控制再控制

五月：第六次

早上5：45-6:48

走路：6.3公里

消耗384K

7173步

例假第二天，今天早上没有运动。称重60.7公斤。