不知道别人是怎么搞的

就说我自己吧

每天清晨的一杯白开水，那是必须的

上班时保证一天六到八杯水

肉我也喜欢吃，但是，我做菜，一般都荤素搭配！

然后就是早餐一定喝粥或者牛奶！

我是从来不便秘的。

楼主还是要注意一下饮食习惯了，一星期排便一次是很不正常的

起床空腹喝一大杯水或者蜂蜜水，早餐吃牛奶+香蕉+燕麦，多吃粗粮。这是要慢慢调的~~

我跟lz一样，我从小就如此，也是一个星期才一次

习惯了，就这样算了，除非实在肚子涨到不行才喝碧生源常润茶，怕有依赖性

有时候喝多了，一天要拉两遍

天哪，一个星期才b一次，你受得了

每天早晚喝蜂蜜水

多揉肚子啊，不然的话。难受死

每天早起喝一杯蜂蜜水 要坚持每天喝

还有就是多喝水

多喝水 多吃水果 多走动

千万不要用肠润茶及排毒养颜胶囊之类的东西...我跟你之前情况差不多，我现在每天一片善存片，现在好多了，天天都排毒，你不防也试

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早上起来喝水，然后睡前一小时喝水，再就是养成每天定时蹲点的习惯。

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每天吃玉米

然后荸荠很有效

我跟楼主一样 我也一般是一个星期才会拉一次 苦闷不堪啊 看着别个每天几次的羡慕死了 后来朋友给我介绍了一个药 清通舒 （蓝色的盒子的） 这个既可以排BB 又可以去痘痘 我喝了几个疗程 还不错

多喝白开水

每天早上 起床 空腹 喝一杯蜂蜜水 连续喝半个月 就能见效 很多人都试过的 养成排便的习惯后 依赖性也不是太大 你可以试下

跑跑步，慢跑20‘

清早空腹一杯淡盐水 睡前半小时一杯温蜂蜜水和热牛奶

之前我老妈给我买了一种冲来喝的高纤维保健食品 。。。那个通畅啊 。。。。而且还不是拉肚子的那种通畅。。。就是感觉难喝了点。。

现在夏天多吃西瓜吧

另外什么都是别人的，只有身体是自己的，LZ还是多注意下自己把

每天坚持喝酸奶