么司算无糖水果捏。?

要是不按这个吃会不会反弹啊~~

我减肥是从10.10---10.24号 严格按照食谱进食10.24日体重为98J

后面又开始正常吃

从11月22日开始重新减肥 不过不是按照食谱，基本恢复饮食，只是吃的不多，你可以看我后面写的日记

到目前为止我的体重一直恒定在98的平台····泪奔啊····

不过我觉得每个人体质不一样，减肥方法也不一定是万能的，所以这要根据自己的实际情况而定，我不能跟你保证是不是每个人都不会反弹。

11月26日食谱：

早：无糖豆浆+腌菜饼

上午茶：地瓜小半个 《五行健康操》一遍

午：海带丝若干、土豆几片、鱼3块、花菜2大坨、米饭少许

下午茶：皇帝柑2个、南瓜子若干 哑铃练习10分钟 跳绳10分钟

晚：牛肉粉1碗+1个鸡蛋 （跟老公吵架消耗太多体力······）

走路2小时

体重：98J

11月27日食谱：

早起大扫除，洗衣、拖地、晒被子····消耗了不少体力呀···

上午茶：皇帝柑2个

午：红烧鲫鱼大半条（不吃鱼皮）、花菜若干、米饭一碗（哦NO·····看来不吃早餐实在太不好了，直接影响到午餐的摄入···我居然吃了1碗···· 心拔凉拔凉滴·····严重后悔中···）

晚：雪莲果（清肠胃）

今晚体重：99J 决定过3天再称体重，弱弱的心灵快承受不住了······

1个周期是1个礼拜吗？然后每个月这样反复？

这个要看你自己想坚持多久了···话说坚持1个周期都很不容易了···

1各月更难

我个人认为只要减下去了 就没必要再这样吃 长期这样肯定对身体不好的

这么单一的食谱难坚持啊。。支持一个

这样能减肥么 如果不喜欢吃牛肉换成什么

我昨天开始按这个食谱了···可以吃肉感觉比那些只能吃蔬菜水果的看着舒服点··

堕落了整整一周 体重（毛重）增加到102J··

受到强烈刺激····

从今日开始 重新节食····

牛肉。蛮贵啊。～～

这个好坚持吗？

无糖的水果有哪些啊？/:< 苹果行吗？

百度一下就有很多···苹果属于少糖水果

不过在这里我还是建议MM冬季不适宜用这个食谱减肥

因为冬季人的新城代谢本来就蛮 弱不增加能量能满 不但不能减肥 反而会产生BM等不良现象 更有甚者体重反而增加

冬季减肥我的建议是 吃7分饱 但是还是要吃

早餐、晚餐可以参照这个食谱 但是午餐请丰盛一点

另外外加散步+跳操会更好

12.9

亲戚探访不减肥

胃口不好

体重99J