说实话，有私教的确是回好一些，因为锻炼真的不是只用走跑步机和椭圆仪就行了的...

他说早餐要有蛋白质，比如两个鸡蛋蛋白，中餐好象说什么都能吃，下午想吃点心，可以是一杯酸奶或苹果，这应该是所有教练，注重养生减肥的人都是这么吃，是因为我不爱吃早餐，不注意吃饭时间，我是恶了就吃，不吃蛋白不吃肉，他说要我改变

我是很难瘦下的人

所谓的减肥是脸也能随着锻炼一起瘦下来吗？

健身房都会这样的，不过确实有用，不过也确实贵，看你自己的经济状况呗。如果实在不想，就直接拒绝，他说他的，你听你的

这几天都有班哦。八号开始，对啦，你送了私教课没有啊。

送私教课？没听说有送的，但是有个私教带我带了10分钟，还让我签字，估计这就是送的

私信一下联系方式吧。哈哈，这样聊天累。。以后我们可以互相监督每天一起去锻炼

因为他们的盈利主要靠私教啊

楼主我可以说两句吗？我是个胖子，之前也是在健身房办卡锻炼，然后被说服让我找私教，我就一直没有找，结果锻炼了小半年后背拉伤了，去了医院看了，结果是韧带拉伤。所以说健身这个事情，真的要注意方法。有时候，不一定要去健身房啊，可以出去做做瑜伽，跳跳舞什么的。

我之前去空中健身房办卡也是这样的，开始想办一个月卡，想看看效果怎么样再办年卡，结果就一直跟我讲非要我办年卡，好像不办都不行，把我都弄生气了，后来在我的坚持下还是办理了月卡。后来健身教练又一直要我请私人教练，3个月就一万多，不低的费用，每次去了就要你请私人教练，好像不请自己就不能锻炼一样。搞得我只去了两次健身房就不想去了，蛮烦这种推销的。

路过看看

凯撒健身会所在本月正式开盘啦，开盘当天前两百名创始会员办理健身卡不仅可以享受买一年送一年，还可免费领取豪华健身大礼包。当天还有免费的红酒，糕点，水果，饮料任君畅饮。开盘只有一天.特惠活动更是只有一次。小杨。 13247176609。欢迎您的光临！吴家山东光大酒店

好的私教，会做饮食和训练计划，会督促去健身，不然你盲目办卡办了又不去或者自己瞎跑把自己弄伤了都是得不偿失的，科学合理减脂塑身还是需要专业人士的，但金额可以和私教商量的。一周三节课，每天10公里步踱。

好的私教确实可以有效的提高你的健身效率，比盲目的自己练可以少走很多弯路。但是！现在专业私教太少了！基本都是草台班子！！

还有 不是贵就是好的！如果不想请 可以自己在网上多搜功课资料，就是比较废自己时间，但是不少人也是这样健身出好身材的。你可以上微博搜搜比如 京城郎叔 维秘大师 陈建友jacky 这些都是健身专业大V 也比较知识体系和系统

总的来说就是：不想费神就花钱找专业负责的私教 想自己练顺便普及正确的健身知识就自己做功课

另外也可以下像 KEEP fittime这样的app 里面有教程可以先自己练 我就是这样差不多减了11斤 不过也花了四五个月了 有私教可能还是要更快些 另外三分练七分吃 专业私教都有系统营养学知识的

总之瘦身肯定不是一朝夕之事 毕竟长肉阿什么的也不是一天长起来的

当时聊的时候，有那个教练约的客人，结果他们就要人自己在那里练了半天，后来我交了钱以后，他们送我出去，还和其他的教练打眼色，撇嘴巴，嫌没有购买多课时