一个半小时

有时候偷懒走七公里也瘦那么多 差不多一天0.2-0.4kg 我现在每天抱着四个月的娃散步 也在瘦 半个月瘦十斤

我也没断奶 娃四个月 自己抱娃散步 少吃 已经瘦了十斤 要一起互相监督不

跑步累就快走啊 ！ 比较轻松不累效果棒棒哒

请教怎么瘦的

我也是，不过我没办。我就是过去跑跑步

如果请私教建议找工作室的私教，他们要做口碑，可以做到一对一服务，健身房就是去用器械，没必要办私教，并且健身房的私教资质堪忧。对于不办私教就没效果的说法，那是放pi，私教还能代替自己健身不成。

没请，他们几个教练找我让我办私教，我觉得他家价位太高了，直接在淘宝找人制定了计划，9号回了武汉就准备开始练，隔天去一次

锻炼身体都是看个人意志的，要是真有真有那个毅力根本就不用去健身房，自己在家一样健身，可以去小区跑步，又不是自己在健身房跑步才能瘦

条件允许还是请私教吧，效果明显一些

一切都是以赚钱为目的哈，蛮正常。如果有需要可以花这个钱，但是没有需要的话就算了。

你在徐东哪里啊

自己练是一样可以瘦的。我就是自己控制饮食加运动二个月瘦了18斤。

减肥不是你减完就没事了，而是改变你的生活习惯。比如减肥时是天天去健身房，我现在是一周去一二次，不吃宵夜，在家没事做做拉伸什么的，我减完是95斤，后来放松下来继续这种生活方式，现在90斤了。

减肥就是良好的生活状态！而不是你要减时节食，体重满足了继续吃，不是这样的。

而且运动让我痛经也好了。。。

然后我现在在塑形，这个时候才有必要请私教，因为如果没有教练很容易受伤

如果只是在减脂，是不需要私教的，相信我~只要自己有毅力~微博上有很多健身达人，你关注他们就好，他们会有很多很好的意见~！

重点是自己坚持

淘宝可以找人制定健身计划？真是万能的淘宝啊，明天开始有大课了，我准备先上上大课，和得意的妹纸约好一起去健身了，亲要不要和我们一起约起来？

自己要找对方法练器材和结合健身房的课程，找私教是针对什么都不懂的懒得麻烦的自己控制不了体重的请

我就是请了私教，的确有效果，比我自己练习效果好多了