楼主注意！！！一定不要请，这玩意很坑，相信我

我妹请了健身教练也没瘦 当然有那个条件请个教练也无所谓 主要还是要饮食均衡 晚上少吃点 平时多动动

有必要。。。反正没了私教我基本不知道怎么练了

前期合理膳食，控制油盐，可以自行锻炼，后期请私人教练。

所有的减肥，7分饮食，3分锻炼

直接找私人私教3000块3个月觉得有效果

就是无氧跟有氧结合，再就是饮食，碳水化合物谷雾之类的，感觉健身主要靠ziji

个人觉得请私教和自己练效果差的简直十万八千里。这几年打鱼晒网的办过两个地方的健身卡，主要目的就是为了减肥，可是生完娃三年了体重稳居130，今年五月已经135了，痛定思痛，咬牙买了40节私教课，大概一个星期去两三次，上了14节已经瘦了15斤了。可是八月份怀二宝了，就停了，准备产后三个月后继续去虐！我没有报健身房的私教，感觉他们就像上班的一样，按课时出勤就行了不太负责，有没有效果也不管他们屁事，而且不是固定的教练，约课也不准时（这都是问过上私教的学员的感受）。所以找的工作室的，教练盯很紧，想偷懒几天都要被夺命追魂call。不过自己管住嘴也非常非常重要！

你要是不要求穿比基尼的身材，自己少吃多动，每周跑几天，不去健身房办卡都可以瘦。他们要是经常威胁你这种没接触过的小白不请私教就瘦不了的话，奉劝你，就算要请也换另一家，这家店的水平肯定堪忧。

我就是来帮顶的！

就是坚持，我在家买了哑铃，杠铃，可调剂仰卧起坐板，弹力绳，每天练一个部位，晚上路跑。坚持一年不断。下雨就在家跳。180斤到现在138斤。腹肌胸肌都有了。

自己搞 先什么都不想 跑步 一个星期跑三四次 每次半小时到一小时 一个月五斤妥妥的 就怕不坚持

办卡都会送私教课，上课就不断的跟我说我自己运动是瘦不下来的，然后问期间几多钱，算下来1万八，我说太多了，他就说少上点课8000我学生党不可能有那么多钱，结果他还要我妈手机号，要说服我妈

真的是，健身房猫腻越来越多了，跟练车有的一比

浪费钱，每天跑走8公里，贵在坚持，3个月后就有效果！

其实请不请私教就是一个消费能力问题，但是你说有没有区别，我只想说，你要是碰到专业的老师，绝对是值得的。

都坑爹

下一个nike training

自己克跑楼梯，钱多了没地花么？！！不坚持，报什么班都白费