有效木有？

我要开始。加油加油……

还是有效果的

我跳了一个礼拜 发现大腿长肌肉了不敢跳了 怕怕···话说我跳完也拉伸了肌肉滴···

哈哈 我练的39的那个 只是有时候还是没时间去练习 要坚持

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哪里下这个视频啊

今天中午跳了跳，感觉很累呀，，

楼主啊，我每天只有中午有时间，不知道中午跳有没有效果哦，。。。。。

就晚上呗 ~ 饭后半小时后，，就可以噶试鸟

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jihao ,明天开始

LZ有没有下载的地址啊~~我好想要啊~~~

我昨晚第一次跳，终于坚持跳完了，累死了，原以为今天早上会腰酸背疼得起不来的，结果还好，只是有点酸，今天晚上继续~~~~

话说，你瘦了没

话说 这都一年钱滴帖子鸟 又被翻出来， 哈哈啊哈

去年是比较胖 有108斤 ，练这个还是有用的，起码身材好看些了。 今年忙结婚 又病了一场 一直都是101 102斤， 其实这个操不会让你瘦很快 但是会让你很匀称，而且不损害身体， 练多了 会觉得身上的肉紧实了，看上去瘦， 但曲线会更漂亮

其实蛮怕练出肌肉。。。

我也是今年要结婚，所以想瘦一点，跟你体重差不多，呵呵

其实我跟你讲哈， 每次吃饭后 站着1个小时 绝对瘦， 不管你站着干嘛 还是走动 反正不能一屁股坐到， 那绝对会瘦滴！ 特别是中饭后，我一般中饭后就站着， 以前能坚持1个小时， 正满有点偷懒了 哈哈哈

我每次吃完饭就躺在床上了

那还不容易长肉啊 ？ 哈哈 千万不能啊