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要坚持啊 指望这个一天就瘦那是不可能的啊。。 我以前也吃过减肥药，但是对身体伤害太大了 无奈才开始跳操减肥的~

看得我好激动啊。。。。明天也练练

昨天蹦了那个37分钟。还有一个专门训练手臂的一套。结合起来差不多1个小时。同事说。做完运动要拉伸肌肉。要不然肌肉横着长就悲剧鸟。我其实不想要肌肉的。我觉得明天缓和下。出去慢跑。

22号晚上~~ 洗完澡 发现自己的胳膊细多啦！~~~以前都是泡子肉~~松松软软的， 自从练了几次哑铃操，泡肉紧致多了~~~好开心啊啊 啊啊 ~~~~~~~~~

哇~ 我要带领我们寝室的一起来跳这个~

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lz我跳了一个星期了，现在这二天都没怎么出汗了，头三天的时候汗只淌的。LZ是不是这样啊？这个操不知道是不是对我冒的用了。哎

我已经连续跳了三天了！大腿疼得要命！不过我要坚持下去！虽然称体重没什么变化，但是感觉肉紧了点，加油！

我说句实话 我一直不怎么出汗的 ~ 我觉得先前你出汗可能是因为很少有这么大的运动量 这几天不出汗是因为你身体习惯了这个运动量， 我今天洗澡发现我胳膊瘦了 比冬天时候看上去细了 摸上去也紧了很多~ 我觉得真的有用 你吧健身舞和哑铃操一起结合起来练 ~ 坚持就会看到成绩的哦~~~~~~

哈哈 我的腿现在肉紧多了~~~ 胳膊上的泡子肉也紧了~ 我觉得要坚持练 才会有效果 你肌肉酸疼 多吃点番茄 有助于缓解酸疼~ 要坚持啊 ~~ 再练几次就不会疼了 我现在一次做1个小时都不疼

加油哦，我也要减肥~

我就是第一次做疼的没有缓解，现在也能坚持下来了！我准备明天也搞一个小时！

我还参考了爱物上一个美女减肥的帖子，对饮食也调整了！希望有效果吧！

恩恩，以后晚上8点以前做，呵呵

你坚持多久，瘦了没有啊？

我只跳这个操，没有做其他的

哪里下载地啊

跪求地址啊

你点我1楼贴的地址啊 视屏下面有下载俩字。。。您仔细看看啊