这个可以接受~~大概一天跳多长时间啊~~

我一般都是跳一个舞， 大概就是30多分钟左右，多的我也跳不动了。。。。

不是要饭后一小时吗 半小时真的可以么

尊的可以收腰吗。。。我要收腰，不要肌肉小腹。。。。

还有个问题 都说坚持下来就会瘦 有的人跳了瘦了一点点 没跳了就反弹了

想问的是那要坚持多久才不会反弹- -。。。还是要永久的一辈纸的跳下去。。。跳下去。。。

我跳1和3

跳完不拉伸也是腿粗了

现在晓得了

前后做一下拉伸运动

哇··这么有效··我也来跳跳

之前练了1个星期感觉没有效果 后来就没练了