我下载时，总给剪到只剩下七分钟，觉得这个很好，动作蛮简单，好学。谢谢LZ

刚刚就在跳了，好酸，坚持啊，不过那个扭腰的好难啊， 呵呵

记号 一下 急需减肥者

今天第一天，累死了啊

要坚持。。。坚持。。。坚持

今天第五天。。早上老公说我瘦了。哈哈。。。。

好厉害啊 加油！

才五天而已。。。昨天晚上和今天。都出去走路。昨天走了三个小时。从七点到十点。。今天差不多二个半小时吧。哈哈。

看这个视频觉得好有劲啊。

我也要试试- -

跳了一个星期了，好像肉是紧了一点，手臂还是好肥啊，蝴蝶袖，几恨人额，

我也要买个哑铃回来瘦手臂啊，不要当胖子

可以买1磅重的哑铃 1对才十几块钱，滔博有卖的， 你也可以直接举2个灌满水的矿泉水瓶子 差不多的重量

好。今天回去就试试，你做哑铃的效果明显不

哑铃那个操很锻炼胳膊 而且我觉得拉伸鸡肉， 很适合哪种胳膊上肉蛮泡蛮松的mm~~ 吧肌肉练紧了 胳膊就瘦了~~

我就是肉蛮泡的那种，嘿嘿，我决定今天就回去练，

动作不难啊，

话说我这两天也在练呢。第一天是做的37分钟那个。后来别人说运动要45分钟才有效。我又做了那个针对手臂的一套。做了大概十几分钟。差不多将近50分钟吧。

感觉虽然动作很简单。但是重复多次以后就好累。这两天腿酸到不行。不过还是可以忍受的。啊啊啊减肥重要。腿疼神马的都是浮云啊。

的确做的好给力啊，还只10几分钟我就汗流浃背了，好大运动量啊，一定要坚持，从今天起，看一个月能减几斤哈，姐妹们，加油哈！

开始天天坚持跳到试试

我刚才搞了哈子.30分钟我就停了,受不了了啊

停下来好想吐啊!

我平时运动太少了,这不行啊

明天争取做完!

看到视频里面有几个在后面跟到做的人也不行了觉得心里安慰点

哈哈

跳了五天了。。。冒觉得瘦列。。。

会不会觉得身上肌肉变紧鸟！~？ 哈哈哈 我练了几次哑铃 觉得我胳膊上的泡子肉紧了 胳膊看上去细些了~~~~~

如果你天生肉蛮紧 那练这个估计减不了肥啊。。。