跳了2天手和腰好酸

留着备用。

我刚刚在店里跳了一会，感觉还不错，晚上准备继续跳。期待效果！

第一天照着做了二十分钟 第二天起来全身酸得不得了 我还在坐月子呢

后来又做了二次 明显的要坚持得久一些

应该有效果吧，就怕坚持不了

姐妹们，赶紧啊

到了夏天，肉肉露出来就晚了

我把视频下到手机里头，晚上等娃娃睡了，我再到试哈！

恩，我练很明显．夏天每次１小时，排汗极好，练后非常轻松舒服．紧致度提高和保持的都很好

昨天前天跳了一次。。今天全身都在疼。。特别是PP跟大腿前面。。一坐PP疼。。一站大腿前面二块肉疼。。

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哈哈哈 ， 我才跳完了~~~ 还好 出了一点汗， 我穿运动裤跳的， 第一次跳是蛮疼蛮酸，你等2天不太酸了 就继续 ，再跳的时候就不会酸了 也就只酸第一次~~

坚持不下来的人 掩面而过

哈哈哈， 我才跳完， 现在跳腿都不太酸了 跳完了还蛮舒服的

LZ发的视频下面有个下载啊。。我就直接点那下的。。。五个都下了。。。

嘻嘻 你真聪明！~ 对滴！ 你可以结合那个哑铃操一起练，可以减胳膊 锻炼胸部~~

/:-

等身上不疼了。。再加。。这一套就把我搞死了。。

有效果不

刚刚跳完，昨天开始跳的，体重是轻了点，我要坚持。

我准备在网上买碟子在客厅跳，地方大些，呵呵

第一次跳 坚持20分钟 第二天腰、PP 酸疼得不得了····

第二次跳 坚持30分钟 跳完后感觉比第一次舒服很多 特别是我长期坐办公室肩胛酸疼程度有所改善 我决定就当健身操练了

向楼主学习 继续坚持·····

就是现在不知道是只练这一套还是4套换着跳，一天跳一种

我也准备开始学习了····但是考虑中间那些要哑铃那些工具的··要不要买··还是可以用什么代替咧？？？

试下，不知道学得会不。