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12月16日

今天早上起得晚，空腹运动20分钟。

11:00 一个蛋白+一个土豆（带皮煮的，还挺好吃，呵呵）

13:00 一杯脱脂牛奶（150ml）

17:00 鸡汤煮娃娃菜+杏鲍菇+西葫芦，清蒸的鱼（只放了点蒜，什么调料都没有放）

晚上做了6个循环，可是只出了一点点汗，心率也只有95，呵呵，咋回事列？

这几天都不打算称体重，等过些日子再称，希望给自己一个惊喜而不是惊吓，哈哈。

哈哈~~看到你的放纵日了~~不错不错，加油再次达标了去FB 这个天气很适合吃火锅啊~

楼主发照片额，图文并茂才具有震撼性

等我的效果超明显时，再发照片，呵呵，现在还早呢。

哈哈，那确实啊，想吃火锅了！等着下一个放纵日吧。

lz，加油

谢谢鼓励！

呵呵 lisa加油哦~

12月18日

早上送完孩子依然是快走回来的，但放学时没有快走去接他，时间来不及。

9:00 1/4个苹果+半个玉米+脱脂牛奶（150ML）

11:40 杂煮一锅（一个元子+一点点面条+一点点白菜和西葫芦+辣椒+几片牛肉），总共吃了一小碗

18:00 两个蛋白+半跟黄瓜+4个桂圆

今天要求的是5遍循环，但孩子捣蛋，做第一遍没做完要给他忙事儿，所以这一遍没算，后面重新做了5遍循环。

谢谢哦，有你们的鼓励，我一定行，呵呵。

吃得好少，你不饿吗

原本没减肥时我吃得也不多，所以现在早上中午吃这么多都不觉得饿，只是有时候晚上会有一点，这时教练就让我加餐，呵呵。

是的 减肥从来不是靠饿 每个人吃的都不同 但是都会吃到刚刚好，早上中午丰富 晚上尽量简单

恩恩 肯定会有惊喜的

12月20日

接送孩子时仍是快走去，快走回。

8:30 一杯脱脂牛奶（150ml）+小半个玉米+半个紫薯

12:00 昨天的一锅煮没吃完，今天继续吃（白菜+茄子+杏鲍菇+牛肉片+一点点剩面条），吃了一小碗半，终于把这一锅吃完了，明天煮新鲜的。

19:00 两个鸡蛋白

每次运动的时候，都有想便便的感觉，呵呵~~

说实话，偶心里悬着在，呵呵。

不怕不怕~~要对自己有信心！付出肯定有回报滴