今天教练让我休息，不需要运动，一时间还真是有些不习惯，呵呵。

1月8日

9:30 半个馒头+150ml牛奶

12:30 酸菜鱼+半个馒头

19:30 三个蛋白

今天教练让我休息一天，不运动。不过早上做了空腹运动，心率达到了149，哇，是不是有点高？

达到目标心率就可以了，高了下次就可以慢点，有衡量标准的

1月9日

9:15 一个小红薯+150ml脱脂牛奶

11:30 一个小红薯+酸菜鱼

18:00 两个蛋白+半个生萝卜

哦，对了，下午还吃了两瓣柚子滴！

今天循环数增加，但可能是因为昨天没有运动，今天总感觉动不起来，做得较慢，心率也没有达到。不过下午的生活消耗较多，一直在活动着，没怎么坐。

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呵呵，我也是坐班族！昨天不过是请了假滴！

1月11日

9:00 一碗白米稀饭+小半个菜包子

12:30 羊肉炖山药+豆腐+蘑菇+大白菜秧子+胡萝卜（羊肉吃了两小块）、半个玉米、一点点鱼

18:30 三个蛋白+一根黄瓜+1/4个萝卜

今天运动比昨天要强一点，感觉活动得开一些了，呵呵！

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呵呵 我又来啦~像追美剧样了 过几天就来看看

今天我又去复秤了，58.5公斤，差一点点达标，教练小气，不给我放纵日，呵呵，还好上次的放纵日没有用，今天下午就在家大吃大喝了一顿！呵呵

哈哈，今天有更新数据哦，三次复秤了，谢谢你的支持！

陈妈那又一励志姐出现啦！

到处都是励志姐啊

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呵呵，这段时间出差了，所以没来及时更新呢。前几天都没法及时运动（跟人合住一屋），不过现在好了，我终于可以好好运动了（自己一人住了）。

前两天吃得都很多，还吃撑了，呜呜，从今天开始，也要改变一下了。

这段时间都没有秤可以称，不知道自己是长了还瘦了，好郁闷啊。

下周才能回去，这段时间饮食超不规律，今天是周末，终于可以自己做主自己的饮食了，不过早上还是吃多了，吃了一碗小米粥、两个鸡蛋白、一个菜团子（用玉米面做的），这两天就过午不食吧！晚上不吃拉倒！不过，只要中午吃饱了，晚上还真是不饿的说！

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嗯嗯~~要有信心，呵呵！