hoho，谢谢美女。希望下个月可以多减点下来。

嗯嗯~~你瘦身多久了，效果如何呀？

呵呵，好呀，一起加油。你要是有时间，也开个贴子，咱们一起记录自己的瘦身过程，呵呵。

1月5日

9:00 冲食五谷粉（无糖）

12:00 酸菜鱼+山药+白菜

18:00 三个蛋白+半个萝卜

呵呵，离我的目标还很遥远，革命尚未成功。

1月6日

9:00 一碗豆腐脑

11:30 一小格巧克力+两小块饼干

12:00 一锅煮（白菜、平菇、冬瓜、莴苣）+大半碗五谷粉（冲，无糖）

16:00 一个猕猴桃

18:15 一个生萝卜

20:30 两个半的蛋白

跪卧撑真的好累啊，一做这个动作，满脸是汗，呵呵。

昨天我的饮食挨批了，教练说有不好的苗头，呵呵。

我儿子和老公天天吃，还诱惑我，实在是没抵住，呵呵！

1月7日

8:40 一碗米粉（没放味精和鸡精，没有喝汤，只吃了点干的）

15:00 一个猕猴桃

15:30 半碗米饭+鸡汤煮白菜及红枣（吃了三颗枣）

20:30 两个蛋白

今天运动的心率提高了不少哦！

教练说：红枣不能下午吃，得上午吃，还好吃得不多，呵呵。

今天教练让我休息，不需要运动，一时间还真是有些不习惯，呵呵。

1月8日

9:30 半个馒头+150ml牛奶

12:30 酸菜鱼+半个馒头

19:30 三个蛋白

今天教练让我休息一天，不运动。不过早上做了空腹运动，心率达到了149，哇，是不是有点高？

1月9日

9:15 一个小红薯+150ml脱脂牛奶

11:30 一个小红薯+酸菜鱼

18:00 两个蛋白+半个生萝卜

哦，对了，下午还吃了两瓣柚子滴！

今天循环数增加，但可能是因为昨天没有运动，今天总感觉动不起来，做得较慢，心率也没有达到。不过下午的生活消耗较多，一直在活动着，没怎么坐。

呵呵，我也是坐班族！昨天不过是请了假滴！

1月11日

9:00 一碗白米稀饭+小半个菜包子

12:30 羊肉炖山药+豆腐+蘑菇+大白菜秧子+胡萝卜（羊肉吃了两小块）、半个玉米、一点点鱼

18:30 三个蛋白+一根黄瓜+1/4个萝卜

今天运动比昨天要强一点，感觉活动得开一些了，呵呵！

今天我又去复秤了，58.5公斤，差一点点达标，教练小气，不给我放纵日，呵呵，还好上次的放纵日没有用，今天下午就在家大吃大喝了一顿！呵呵

哈哈，今天有更新数据哦，三次复秤了，谢谢你的支持！

呵呵，这段时间出差了，所以没来及时更新呢。前几天都没法及时运动（跟人合住一屋），不过现在好了，我终于可以好好运动了（自己一人住了）。

前两天吃得都很多，还吃撑了，呜呜，从今天开始，也要改变一下了。

这段时间都没有秤可以称，不知道自己是长了还瘦了，好郁闷啊。

下周才能回去，这段时间饮食超不规律，今天是周末，终于可以自己做主自己的饮食了，不过早上还是吃多了，吃了一碗小米粥、两个鸡蛋白、一个菜团子（用玉米面做的），这两天就过午不食吧！晚上不吃拉倒！不过，只要中午吃饱了，晚上还真是不饿的说！