我们这里的教练都是这样说的··可是还是要自己坚持···

成了美女！

9494，仙女这帖现在成了大家的动力啦！

减肥不是不吃哪一种食物或者只吃哪一种食物啊

再说米饭的热量也不高呢！

谢谢mm哦

不一定哦，因为我那时基数大，好减一些，我现在减肥就没以前那么快了呢！

我健身6年多了，习惯了以后就成了一种生活方式，几天不动一动都不舒服呢

天哪！瘦下来以后要一直节食那人生还有什么乐趣啊！瘦下来以后只用适度注意就好了，比方说，我今天晚上要吃大餐，中午就适量少吃一点或者不吃，有个平衡就好了。

然后家里一定要有个称，而且称一下，胖一点瘦一点自己清楚，胖不超过5斤就稍微控制一下，刚长上去的rr很容易减，这样就很容易保持了

嘿嘿，好高兴呢

大概是昨天吃少了，今天胃口好好哦

上午到下午不经意就吃了6片全麦面包。。。。。还喝了一瓶无糖可乐

晚上不能吃了

今天健身房没有值得跳的操，真不想去。。。

嘿嘿，那就跟男朋友出去散散步。也算是小运动！

赶紧翻页。。。

我怎么搭上这样的师父。。。。

发这丑的pp

早：1快钱的鸡蛋饼(260卡），一杯豆浆（有糖40卡，无糖10卡），一根香蕉（普通大小80卡）

中午：公司聚餐（600卡）

运动：骑自行车半小时（-100卡）；开音乐乱蹦乱跳了一个半小时（-350卡）

晚上没吃么？没吃的话热量大约是980-450-1200(基础代谢）= - 670

还可以哦，不过聚餐还是要尽量少吃，长肥的不是肉肉，是菜里的油哦！猪肉牛肉的热量100克大约300卡，不带皮的鸡胸肉热量更低，100克才150卡。而不管什么油，100克的热量都是900卡或者更多！！！并且又容易吸收，又没什么营养，很快都变成脂肪囤积起来。

建议点餐的时候如果可能，来一份蘸酱黄瓜，一份素汤，或者五谷杂粮等其他蒸的食物，那样就不破坏减肥大计了哦！

我每次和朋友吃饭的时候很喜欢去吃日本寿司或者韩国烧烤。

吃寿司我就吃三文鱼，热量很低而且营养超级丰富；韩国烧烤我就点一份大酱汤，好大一碗汤，里面尽是豆腐和豆芽，吃得饱饱的又不会有负担

我晚上健身回家的路上被老妈诱惑着吃了几口凉面，回家好热，又吃了不少西瓜。。。。

现在狂拉肚子。。。。。。