美体瘦身
summaryj 硕士三年级

四点前吃晚饭:中午才剩下的一半,微波炉一热,开吃

沉鱼微飞 高中一年级

加油

董吖吖 大学四年级

求短群号 谢谢

gf198130 小学二年级

净颜梅排毒养颜,达到瘦身效果,每天一颗,定能发现奇迹和惊喜,纯天然食品,无添加剂

summaryj 硕士三年级
董吖吖发表于 2016-03-27 17:23 求短群号 谢谢

已短

summaryj 硕士三年级

请各位软文不要在发布了,我只是想安静的坚持减下去!

黄河水黄 禁止发言

内容被自动屏蔽

summaryj 硕士三年级

3月28日,第29天

早六点半起来,梳洗,称重72.4,涨了一点点,不知道是昨天喝的咖啡的原因,还是大姨妈之前的水肿。

早餐:糙米玉米渣粥,鸡蛋白,两颗枣,豆浆,维生素

summaryj 硕士三年级

12点前吃午饭:平菇牛肉,汉菜配米饭(八宝米)

summaryj 硕士三年级

下午两点开始先跳了一个小红帽,接着跳了15分钟的小灰帽,累了,晚上还要加班,不想折腾了

summaryj 硕士三年级

四点前吃晚饭,然后加班到六点,一个小时走回家

清风留情 大学二年级

楼主的帖子 基本每天都在看 佩服楼主的坚持 因为工作原因基本上无法报减肥班

只能按上面食谱和运动来减 其它时间段还好 就是4点到11点这段时间好难熬 有时饿的睡不着

好几次都没坚持下来 都不知该怎么办了

summaryj 硕士三年级
清风留情发表于 2016-03-28 21:12 楼主的帖子 基本每天都在看 佩服楼主的坚持 因为工作原因基本上无法报减肥班 只能按上面食谱和运动来减 其它时间段还好 就是4点到11点这段时间好难熬 有时饿的睡不着 好几次都没坚持下来 ...

我是这样做的,希望给你做一些参考:

四点吃完后,清洗东西,整理一下文件,大概四点一刻就下班走路,需要买菜就走去买菜,不需要买菜就走到江边散步或快走,在走回家,整个走路时间大概是两个小时,耳朵里面带着耳机,用喜马拉雅听书先下好喜欢听的书,我先下听的是盗墓笔记。这也是每天主要的运动量,我喜欢走路。就是找环境好的地方走,要不然就带口罩走

大概六点到家后,家人大概在吃饭,趁这个时间,经厨房做第二天的两顿饭,然后和儿子玩。

大概七点半用儿子的电炖煲煲第二天的五谷粥,大约炖两小时,在煲一晚上,第二天微波炉叮一下就可以吃了,每次的两大概吃两天。

九点泡第二天要打豆浆的黄豆黑豆,泡一晚上第二天打。

九点儿子睡觉后,梳洗泡脚,称重,晚上大概会比第二天早上的体重重0.7公斤,这样基本知道第二天早上称会瘦多少。

然后上网一小时,做自己喜欢的事来转移注意力。我每当饿的狠是,就上网看漂亮衣服,心想自己穿的样子,心理暗示。

中途大概20分钟喝一口水。

summaryj 硕士三年级

3月29日,第三十天

早六点半起来,梳洗,称重72.1

早餐:黑米小米粥,鸡蛋白,两颗枣,豆浆,维生素

孤独的散步者 小学六年级

看你每天都有瘦一点点,我今天也跟着你开始第一天

summaryj 硕士三年级
孤独的散步者发表于 2016-03-29 09:30 看你每天都有瘦一点点,我今天也跟着你开始第一天

加油,坚持

summaryj 硕士三年级

12点前吃午饭:黄豆芽,鸡菇鸡肉配米饭

一江之隔 小学五年级

楼主你坚持一个月了,瘦了16斤。我也是差不多每天看你的帖子。当肚子饿的时候,胃有没有不舒服?以前我吃的少饿的时候,就觉得会有点胃疼,怎么办?

summaryj 硕士三年级

下午两点开始,跳得了大概一个小时的操,4点前吃晚饭

summaryj 硕士三年级

3月30日,第31天

早六点半起来,梳洗,称重:71.7

七点吃早餐:黑米小米粥,鸡蛋白,两颗枣,豆浆,维生素

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