控制饮食固然重要，但是还是得加强有氧和无氧训练，提高自身基础代谢，不容易反弹

好的，谢谢

上午吃完早饭后，到菜场买菜，正赶上大雨，回来后，边带孩子边清理衣服。把衣帽间的秋冬款衣服，换成了春夏款，再把更衣间柜子里的秋衣内衣什么的，换成夏天的睡衣，整理了两个多小时，才整理完，儿子就在一边转玩转玩。11点开始做饭做菜

12点前吃午饭：酸辣莴苣叶，姬菇鸡肉配米饭

下午带孩子出门玩，到家4点半了，刚快吃饭。准备晚上六点再跳一次小红帽，今天的运动就差不多了

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4月17日

早上五点就醒了，一直闭眼到5点半，睡不下去了，起来看了一集电视剧，然后梳洗，称重68.9

七点吃早餐：红豆薏仁粥，两颗枣，鸡蛋白，豆浆，维生素

楼主瘦了这么多身边的同事家人有没有觉得瘦的很明显？

有，都说瘦了

我看了你的帖子每天也这么吃从59.6现在瘦到了57.3了

孤独的散步者发表于 2016-04-17 15:15 我看了你的帖子每天也这么吃从59.6现在瘦到了57.3了

加油，把郑多燕小红帽配合起来，瘦的更快

我去健身房的，我才半个月，而且10号来的大姨妈，这样吃好靠谱

去健身房怎么练？

今天中餐和晚餐都没有更新，要说明一下。今天原本是带儿子回爸妈家玩，结果就变成了亲戚的家庭聚会，宴席就少不了，于是就放纵随便吃了，中午吃了个十分饱，反正我觉得吃撑了，下午把儿子哄睡后，有聊天聊了一下午。还吃了一些有零食。晚上就没吃东西了，别人吃饭的点，我六点跳了一个郑多燕小红帽。一直到现在才到家，到家后就做了明天的菜，然后现在在泡脚。

4月18日

早六点半起来，梳洗，称重69.4。昨天放纵一天，今天涨了一斤，估计要两天减下来，这个星期的目标依然是一公斤

早餐：红豆薏仁粥，鸡蛋白，两颗枣，豆浆，维生素

你的菜把酱油吧？普通的酱油可以吗

我基数小撒，先有氧减重再力量训练嘛

酱油还是用不含谷氨酸钠的，说是增肥的不是油，是味精，谷氨酸钠就是味精

用那些生抽 不含谷氨酸钠

楼主用的是什么牌生抽？

12点前吃午饭：芹菜香菇牛肉配米饭