12点前吃午饭：花菜，花菇鸡肉配米饭

马上就快3个月了。你好能坚持！加油！

因为准备去健身房，所以晚饭提早到3点多一点吃，上图

今天一天的运动量大概是这样的：上午整理了这个星期的文件，基本没什么事做，午饭后，大概两点跳了一个小红帽，3点多一点吃的晚饭，大概3点40到的健身房，跑步机80分钟快走，接着大概十分钟的拉伸，然后梳洗就坐车回家了

减肥

5月28日

早七点起来，梳洗，称重：64.3

早餐：小米糙米粥，两颗枣，豆浆，维生素，鸡蛋白（鸡蛋还在煮）

上午带儿子郊游，外面吃饭，家吃了一些零食，不用说，又是反弹的节奏，不过有信心下个星期减下来

5月29日

早七点起来，梳洗，称重：64.9（昨天胡吃海喝，涨了一斤，不过这种减的也快，发现吃甜食不吃肉更容易长肉）。下个星期的目标64，看能否完成

早餐：小米糙米粥，两颗枣，鸡蛋白，豆浆，维生素

12点前吃午饭：豆芽，杏鲍菇鸡肉配米饭

我没能坚持下来～这种餐饿起来快～而且自己每天在公司做饭老板知道不太好～没办法只有停了

换个其他的方法吧，寻找适合自己的减肥法

你说的饿起来快的问题，我在上班期间是不存在这个问题的，因为已投入到工作中，就忘记了，呵呵。

至于做饭还怕老板的问题，我也不存在这种顾虑。

4点前吃晚饭，才就是中午的菜式，中午的分量是一天的量，无主食。只是又忍不住吃了甜食与坚果，分量还不少，反正有饱腹感了。

减肥到现在的地步，心态也放松了不少，一天吃多少东西能涨多少，多少的运动量大概减几两也基本心里有数。

准备平时上班时间周一到周五依然减肥餐加运动，周末就该怎么吃怎么吃，慢慢减，到7月中旬出去玩的时候减到60以下

5月30日

早六点半起来，梳洗，称重：65.3

早餐：薏仁红豆粥，两颗枣，鸡蛋白，豆浆，维生素

来健身

上午工作排得很满，12点前吃午饭：鱼，白菜香菇配米饭

崔教练那里？

是的，我用的是他那里的食谱，自己结合上班时间，自己摸索着来的

下午的日程是这样婶的：一点半开始跳操，先小灰帽后小红帽，大约一小时多点，然后工作，三点半开始热菜，吃晚饭，接着继续工作，到六点结束，半小时走回家。

怎么还重了？