楼主又开始更贴了。
9月5日，星期一，新一阶段的减肥期开始。
计划三个月，目标减到50公斤以下过年
早餐：黑米玉米渣粥，鸡蛋白一个，无糖豆浆，维生素一颗，三颗枣
楼主又开始更贴了。
9月5日，星期一，新一阶段的减肥期开始。
计划三个月，目标减到50公斤以下过年
早餐：黑米玉米渣粥，鸡蛋白一个，无糖豆浆，维生素一颗，三颗枣
食谱没变，时间稍作改变
今天的午餐：木耳鸡肉白菜配米饭
初步计划这三个月上午11点吃午饭，休息两小时，一点健身房，三点半晚饭。有变动再调整
9月6日
早六点半起来，早餐
七点半走路上班，大约40分钟，上午上班
11点半吃午饭
加油 我现在也开始按照这个食谱来了 也是时间上跟催教练那里对不上，不能去，家里有宝宝，希望可以坚持
yoyo金发表于 2016-09-06 17:25 加油 我现在也开始按照这个食谱来了 也是时间上跟催教练那里对不上，不能去，家里有宝宝，希望可以坚持
一起
我生大宝就是进的减肥班群自己配的三餐，再自己在家里运动，3个月瘦下来了，我同事说我瘦的好快，现在生二宝又胖了，准备断奶减肥
信念坚持，就瘦得下来
summaryj发表于 2016-9-6 18:50 信念坚持，就瘦得下来
对了 你还办了健身卡，去健身房就只是跑步机吗？我觉得按照他的来 每周配合 有氧 和 阻力训练，可能效果更好。我的哑铃到了，好重啊。 我看你之前 每隔2天就跳郑多燕，是不是频率太多了呀，那以后都得这样的频率健身才能保持额
一起加油
yoyo金发表于 2016-09-07 09:29 我从上个礼拜一开始吃了一周，也是按照他的要求来执行，8点，12点，4点前吃，晚上10点多泡脚睡觉，周末放纵了1次，到目前一共10天，掉了2.7kg，中间还有姨妈期，今天姨妈刚走，晚上准备跳操。 ...
全身都有瘦，连脚趾头，手指头都很明显的瘦了，整个人的精神气质都变了
yoyo金发表于 2016-09-07 09:31 对了 你还办了健身卡，去健身房就只是跑步机吗？我觉得按照他的来 每周配合 有氧 和 阻力训练，可能效果更好。我的哑铃到了，好重啊。 我看你之前 每隔2天就跳郑多燕，是不是频率太多了呀，那以后都得 ...
我是下午跳操，晚饭后跑步机快走，这两样是我喜欢的，也能够坚持。我觉得运动项目要找自己爱好的，痛苦的折磨就算了。
另外7、8月份就正常吃喝，没有怎么运动，也还好，涨了2公斤，现在在继续减
9月7日
早餐：豆浆，黑米玉米渣粥，鸡蛋白，三颗枣，维生素
我也在减肥
summaryj发表于 2016-03-01 07:17 没有报减肥班，不过加了班里的群，准备自己按照饮食加运动来调节减肥，减肥班的时间实在调不拢，带孩子又上班的人伤不起啊
有群吗，我也想加
summaryj发表于 2016-9-7 10:47 全身都有瘦，连脚趾头，手指头都很明显的瘦了，整个人的精神气质都变了
哈哈 那是的 看到自己慢慢在改变，话说20斤真的瘦很多哦。 我看完你的帖子，虽然你每天只掉一点点，有时候放纵了还涨，但是坚持下来 真的信心爆棚啊
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