你每次跑步结束后多久喝水～还是半小时一喝不？中途有喝水不

楼主鸡肉买的什么啊，超市冷冻的那种吗

4月18日

早六点半起来，梳洗，称重66.1

早餐：薏仁红豆粥，两颗枣，鸡蛋白，豆浆，维生素

我是跑步机十分钟喝口水，这样运动完以后也不用猛喝水

是5月18吧，楼主

我今天准备在学校跑步～只能跑完喝水了～不知道对体重有没有影响

5月18日

12点吃晚饭：白菜，口蘑木耳鸡肉配米饭

还好，我觉得影响不大

下午本来计划跳小红帽操的，临到头有工作，就没跳，4点前吃晚饭，之后加班到六点，半小时走回家

今天快走一个小时～你每次锻炼完有拉伸不

5月19日

早六点半起来，梳洗，称重：65.8

早餐：薏仁红豆粥，鸡蛋白，两颗枣，豆浆，维生素tu

12点前吃午饭：鱼，西兰花，香菇木耳配米饭

4点前吃晚饭，忘照相了。本来准备下午去健身房的，临时开了一个会，现在还在开会，不知道几点能开完，健身房估计是去不成了。

本来以为开会就开过去了，会议居然在四点半结束了，赶快收拾收拾健身房，一小时锻炼起来

5月20日

早六点半起来，梳洗，称重65.7

早餐：薏仁红豆粥，两颗枣，鸡蛋白，豆浆，维生素

12点前吃午饭：小白菜，鸡肉，口蘑，香菇木耳配米饭

下午3点20分吃的晚饭，然后休息半小时，健身房运动两小时，时间长但是量不大，跑步机上走路，机器显示消耗7000多千焦热量，坐车回家，刚到家

5月21日

早六点起来，梳洗，称重：65.2。这个星期的目标是64，未完成，所以放纵餐是不打算吃了，一直坚持到下个周末，计划下个周末是63公斤，目标达到再谈放纵

早餐：黑米玉米渣粥，两颗枣，鸡蛋白，豆浆，维生素