已短

吃饭后走了一个半小时的路，就是从公司走到一家大型超市买菜，再走回家。本来晚上准备跳一个哑铃操的，后来还是到江边逛了个把小时。看明天的称重吧。希望到74

加油

把你做的食谱能发一份吗？我每天每餐都有少吃，也会游泳，但一个星期过去了，一斤没少

小嘉榕的妈发表于 2016-03-11 22:55 把你做的食谱能发一份吗？我每天每餐都有少吃，也会游泳，但一个星期过去了，一斤没少

没有固定的食谱，就是蔬菜加菌类加肉类，每天买菜的时候看到什么想吃又可以吃就买什么

3月12日，第13天

七点起来打豆浆，煮鸡蛋的，梳洗等

称重75.1

7点半早餐：粥，鸡蛋白，豆浆，维生素

坚持三个月目标是瘦到多少斤啊？

接下来的目标是一个星期一公斤，准备到七月份为第一个阶段，目标是60公斤，然后出去旅游一个月，八月开始第二阶段，目标是50公斤

要是做到了，再奖励自己到欧洲或澳洲玩一圈

上午带孩子出去玩，十一点回来做饭，我一般一次做的是一天的量

午餐：白菜，杏鲍菇虾仁配米饭，米饭没拍出来，大概二两吧。这么多菜是一天的量哦

下午两点哄儿子睡午觉后，先跳了郑多燕的小红帽操，接着点了郑多燕的哑铃操跳，没跳完，没体力了。我买的1kg 一个的哑铃，怎么觉得我适合0.75公斤一个的呢？希望跳多了力量会增加吧

四点：晚饭，就是中午没吃完的那份菜，无主食

我昨天进群的，希望也可以坚持这么吃

加油

7月13日，第14天

在起点起来，梳洗，称重74.8。好的，完成了一个星期一公斤的目标。按计划今天休息，下午逛街，准备去逛逛完全瘦下来后的衣服啊

早餐：粥，鸡蛋白，维生素，豆浆还在打，没有照

12点前吃午饭

蟹味菇牛肉丝、白菜配米饭。老规矩，菜是一天的量

四点晚餐：和中午菜式一样，无主食

今天休息，一点运动都没有做

3月14日，第15天

早七点起床，梳洗，称重74.9。昨天一天没动，这个数值很正常，从这个数值开始，一公斤就是我这个星期的目标，加油

早餐：小米红豆粥，鸡蛋白，豆浆，维生素

中午12点前吃午饭：蟹味菇虾仁，紫甘蓝配米饭

下午两点半开始，先跳了一个郑多燕的小红帽操，接着跳了一个十分钟的郑多燕甩脂操，后一个动作的活动空间比前一个大一些，办公室活动不开，不适宜。

热晚饭：菜式依然和中午一样，看看量。

电话健身房，说是下个星期可以去了