只要坚持，管住嘴，迈开腿，我觉得没有那么难，加油

下午两点开始跳操，先跳了一个郑多燕小灰帽，接着跳了一个小红帽，一个小时多一点时间，然后工作。

4点前吃晚饭

我觉得你上班的时间还是蛮自由～我刚三点半吃了饭～怀疑晚上会饿怎么赶搞？我目前是不准备运动的～代表水果也不能吃～准备这周这种饮食搭配看能减多少？给点意见

楼主用的这种酱油吗

晚上带孩子或者上网，做一些不会想着吃东西的事，饿了就早点睡

是的

楼主用的这种酱油吗

是的，上次用的这种，味道还不错

5月17日

早六点半起来，梳洗，称重66.3

早餐：薏仁红豆粥，两颗枣，鸡蛋白，豆浆，维生素

我看到你每天体重都在变化，我昨天晚上回去没有坚持住，继续吃了，应该算是今天才开始，但为啥我现在觉得我炒的菜这么好吃了，虽然鸡肉只放了生抽和大蒜生姜，我全吃光了。这会不会代表要增重啊。

不会，我也觉的很好吃，其实每天要吃过一定量的菜才有利于减肥，参照我的菜量，差不多每餐蔬菜是200g

12点前吃午饭：鱼，西兰花，香菇木耳配米饭

在超市买的杂粮，叫绿豆百合粥，我用来煮饭，觉得比吃纯米饭减肥

肉的量要少于蔬菜，蔬菜蘑菇肉的量每餐大概是200克:100克:100克，还可以加50到100克的配菜

米饭的量还可以减少一些，二两的量大概是你的一半到三分之二

那我的肉估计多了，磨菇好像少了。我每餐搞的意任大米饭，不知道是不是也强点，早上的杂粮粥，真的是吃的想吐，中午和下午的二餐确实感觉比较美味。。。

薏仁要先泡24小时，早餐吃习惯就好了，还是很养生的

怪不的我的意任觉得有点硬了，马上去泡到。。。

4点前吃晚饭，整理了一会东西，然后健身房跑步机走路90分钟，洗澡后回办公室换包包，半小时走回家