6月17日

早六点半起来，梳洗，称重：61.9

早餐：糙米玉米渣燕麦粥，两颗枣，鸡蛋白，豆浆，维生素

11点半吃的午饭：带鱼，豆芽香菇配米饭

下午三点吃的晚饭

然后大约三点半健身房跑步机快走80分钟，拉伸十分钟，清洗后离开

接着美容院护理大约一小时。

6月18日

早六点起来，梳洗，称重：61.6

早餐：糙米燕麦玉米渣粥，两颗枣，鸡蛋白，豆浆，维生素

然后放纵日，随便吃，

6月20日

早六点起来，梳洗，称重：62.9。放纵了两天，涨了一些，估计需要两天的时间消耗

早餐：糙米玉米渣燕麦粥，两颗枣，鸡蛋白，豆浆，维生素

你除了日常正常饮食，每天吃水果和喝酸奶吗？

水果可以运动前一刻钟吃，酸奶不能吃，含糖太多

11点半吃午饭：豆芽，香菇鸡肉配米饭

下午三点吃的晚饭

然后三点半健身房走起，大约90分钟，清洗后走回家

6月21日

早六点起来，梳洗，称重62.7

早餐：糙米玉米渣燕麦粥，两颗枣，鸡蛋白，维生素，豆浆

12点吃的午饭：豆角，杏鲍菇鸡肉配米饭

达到目标以后恢复正常吃会不会反弹啊？

会，每次放纵都会涨一公斤，所以达到目标后，一要克制，二是体重一定还是会涨一些

下午三点吃的晚饭

然后三点半健身房，大约90分钟，清洗后回家，刚到家

你想减肥吗？

6月22日

早六点起来，梳洗，称重：61.9

早餐：糙米玉米渣燕麦粥，两颗枣，鸡蛋白，豆浆，维生素

12点吃午饭：豆芽，香菇鸡肉配米饭

下午三点吃晚饭

大概三点半健身房，跑步机健步走70分钟，拉伸10分钟，清洗后坐车回家

6月23日

早六点半起来，梳洗，称重：61.0

早餐：薏仁红豆粥，鸡蛋白，两颗枣，豆浆，维生素